12 Consejos para Mejorar y Mantener la Flexibilidad

12 Consejos para Mejorar y Mantener la Flexibilidad

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1.- Debemos estirar siempre antes y después de practicar ejercicio. Esto hace que se suelten los músculos y alivia la tensión del día a día.

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2.- Consumiremos alimentos que nos ayuden a mantener las articulaciones fuertes y ágiles, por ejemplo pescado.

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3.- No podemos ponernos tensos ante el dolor, esto hará que alarguemos menos.

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4.- Sostendremos y relajaremos la postura para provocar una contracción y luego un estiramiento del músculo.

 

5.- Mantendremos las posturas de 10 a 15 segundos como mínimo.

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6.- Adaptaremos los ejercicios siempre a nuestra capacidad física. Llevar al extremo una posición puede derivar  en consecuencias negativas para nuestra salud.estiramientos-espalda-gato

7.- Realizaremos apertura de piernas en los diversos planos.

8.- Utilizaremos gomas en los ejercicios para terminar de estirar bien todos los músculos.

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9.- Realizaremos lanzamientos de piernas en todos los planos con pesas de medio quilo en cada pie.

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10.- Mantendremos siempre la temperatura corporal. Recuerda que la flexibilidad aumenta con el calor y disminuye con el frío.

11.- Realizaremos los ejercicios hasta el punto de sentir cierta tensión, no dolor. Si duele posiblemente estemos llegando demasiado lejos.

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12.- Nunca estaremos más de 15 días sin trabajar la flexibilidad, esto hará que perdamos todo lo conseguido.

 

¿Te gustaría que incluyeramos algún otro consejo? deja un comentario más abajo y actualizamos la entrada.

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Nos dedicamos a la decoración, pintura y confección de maillots, principalmente nuestros trabajos se enfocan en los Maillots de Gimnasia Ritmica que no son solo una prenda de vestir, es una parte mas del ejercicio y diria que una de las más importantes.

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